Diqqat: telefon davrida fokusni qaytarish

Kitob haqida

Telefon va ijtimoiy tarmoqlar diqqatni qanday o‘g‘irlaydi va uni qanday qaytarish mumkin: bildirishnomalar, dofamin, ekran vaqti, raqamli parhez, o‘qish muhiti va uyqu.

Mundarija

1. 1O‘g‘irlangan soatlar›
2. 2Diqqat qanday ishlaydi›
3. 3Dofamin: miya mukofotni qanday kutadi›
4. 4Bildirishnomalar: kim kimni chaqiradi›
5. 5Ijtimoiy tarmoq va o‘zini boshqalarga solishtirish›
6. 6Ekran vaqti: o‘lchash va chegara qo‘yish›
7. 7Raqamli parhez›
8. 8O‘qish muhiti: vasvasani uzoqlashtirish›
9. 9Do‘stlar bilan kelishuv›
10. 10Uyqu oldidan telefon›
11. 11Diqqatni mashq qilish›
12. 12Diqqatni qayta tiklash: 30 kunlik reja›